[...] Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Ogólne zwiększenie siły ramion Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Biegi długodystansowe 10 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprężyny i trzepak ;] Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] -odwrotne wspięcia MAX Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + rzeźba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full! Dieta: jest! Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: co polecacie!?
[...] 172 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: wczesniej pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki Dieta: jeszcze nie stosowalem zadnej diety Przeciwskaznania medyczne: obecnie naderwany miesien w prawym barku Zażywane suplementy: brak i nie chce
[...] Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła i Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drabinka i drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - anis6845 w dniu 2010-03-25 19:50:48
[...] i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,2x hantle,ławka(skos górny,prasa na nogi.) drążek Dieta: Ciągle dopracowywana. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-08-15 14:59:27
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 2) wiek 17 3) waga/wzrost 65 / 173 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy Monohydrat, arginina i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) ilość dni wolnych od kreatyny 30+ więc tyle, ile trwał cykl 9) informacje na temat diety (rozklad [...]
Wiek 21 Waga: 80 Wzrost 181 Cel zejscie do 75 kg, pozniej utrzymywanie wagi. Uprawiam sporty walki Muay Thai 5 treningow w tygodniu. Narazie silownia jest na etapie tworzenia poniewaz zmienilem miejsce zamieszkania, za jakies 2 tygodnie dojdzie 2-3 razy w tygodniu silownia. Prosze o poprawki diety i suplementacji, poniewaz pierwszy raz w zyciu [...]
[...] ( przód lub tył): nie ma Wiek: 19 Waga: 75.5 Wzrost: 178 Cel cyklu: spalenie pozostałosci tłuszczu, budowa beztluszczowej masy mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : L-glutamina, BCAA, Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : L-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadnych ilość [...]
[...] większości sprzętu. Sprzęt nie najnowszy ale raczej kompletny. Dieta : Normalna z ograniczeniem pieczywa, ziemniaków, produktów mącznych. Jedzenie do maksymalnie 18:30. Słabo u mnie z czasem i funduszami do restrykcyjnej diety. Przeciwskaznania medyczne : lekka astma - czyli brak przeciwskazań Zażywane suplementy : aminokwasy, fatburner
[...] inne sporty: koszykówka w lecie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): para hantli sztanga - łamana, ławeczka, modlitewnik, wyciąg. Dieta: w sumie nie mam wypisanej diety, odżywiam się w miarę regularnie ostatni posiłek spożywam 3-4 godz przed snem Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] 17 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 miesiać Uprawiane inne sporty: Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domówka hantle gryf prosty łamany drążek do podciągania wyciąg ławka itp. Dieta: N/a Przeciwskaznania medyczne: N/a Zażywane suplementy: N/a
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: wyzezbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zadnego Dieta: bez... normalna, codzienna Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: planowane : kreatyna
[...] na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle ,sztanga ,wyciąg ,ławka płaska/skos Dieta: brak,ale utrzymuje białko na poziomie 2,5 g ,węgle 5 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbonnox Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-07-12 17:00:59
[...] ok 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Trzymam ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Profilaktyka jak magnez,lecytyna,witaminy itp Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] 3 lata temu Uprawiane inne sporty: mam zamiar biegac ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga pare hantli sporo obciazenia Dieta: Nie wiem jak sie ukierunkowac Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: myslalem o kreatynie Zmieniony przez - Adamsiuuu w dniu 2009-01-20 21:57:48
[...] stojąc 6.Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 193 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko, gainer
[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: przez pewien czas robiłem GOMAD z ok 73 kg na 86 kg, teraz mam diete ok. 3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA po treningu Zmieniony przez - Plomienio w dniu 2011-03-18 22:35:39
[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia z nowoczesnym i pełnym wyposażeniem Dieta : rozpisana na 3100 kcal Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : używam olimpa GAIN BOLIC przed i po treningu natomiast chcialbym zaczac od nowego miesiaca jakas wieksza suplementacje ale o tym w innym temacie juz pewnie... [...]
[...] PT. barki plecy SOBOTA I NIEDZIELA wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas,ławeczka,gryf,hantle,cieżar około 40 kg Dieta: ------------------------- Przeciwskaznania medyczne: -------------------------------- Zażywane suplementy: -------------------------------
